[...] wpiski ale w tym tyg naprawde ciezko z czasem nawet dzis do pracy jade, zaraz własnie musze wyjezdzac;/ Forma poowli chyba do przodu ;-) Dieta: U mnie jest to standart 1. 100g ryżu, 200g piersi 2.100g ryżu, 50g wpc 3.50g ryzu, 200g piersi 4.50g ryzu, 50g wpc 5.100g ryzu, 250g piersi 6.4jajka. 150g twarogu Suple działają ;-)!!! To najwazniejsze [...]
[...] janusz!!! edytowałem!!!!grr i dwa razy wklejona dieta:P jajecznica z ryżem? marnie to widze:D pewnie by masakrycznie smakowało ale gdyby nie to bym tak zrobił:) a może jadłeś coś takiego:)? 2 i 3 posilek to szkola dltaego chleb razowy tam daje 6 to po treningowy 100g udka i 150 na noc twarogu Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-08 21:15:29
palec boli dalej, ale da sie wytrzymać.. zmieniłem troche szamke i od poniedzialku wyglada to miej wiecej tak, ze na sniadanie jem 100g owsa, 5 całych jaj, 10ml oliwy, 100g ryzu dziennie, 500g warzyw z patelni/brokułów, 700g schabu, a na noc standardowo 200-250g twarogu ze szczypiorem i malym jogurtem naturalnym + 15ml oliwy.. mam juz ponad połowe [...]
[...] zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g DAJ SPORO MNEIJSZA ILSOC..NP. DO 10GR 2 Jabłka STAWIAJ NA DUZA ILOSC WARZYW! Szynka z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser Z SZYBKI ZREZYGNUJ DAJ TU MIESO/RYBE! Obiad 15:00 To co będzie na obiad(niestety nie mam na to wpływu)+ Białko ostrowi 30g/130g [...]
reszta w miare? w miare lipna nie podałeś żadnego info o sobie, waga wzrost cel diety zapotrzebowanie itp więc ciężko jest Ci pomóc. 8.00 - Śniadanie I 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek ok ale więcej twarogu jak już. Lepsze byłby jajka do śniadania. 11.00 - Śniadanie II 200g makaronu 40g [...]